Ashwagandha wird immer häufiger in Post-Workout-Routinen eingesetzt – nicht zur Leistungssteigerung, sondern zur Unterstützung der Regeneration. Es hilft, Stress zu regulieren, das Nervensystem zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern, und bietet so einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Balance und langfristige Trainingskonstanz.
Der Frühling fühlt sich oft wie ein Neuanfang an. Die Tage werden länger, das Wetter wird besser und ganz natürlich beginnst du, dich mehr zu bewegen. Spaziergänge werden länger, das Training verlagert sich nach draußen und die Wochenenden füllen sich wieder mit Aktivitäten. Nach dem ruhigeren Rhythmus des Winters fühlt sich diese erneute Energie sowohl natürlich als auch motivierend an.
Vitamin D wird gern das „Sonnenvitamin“ genannt. Doch ausreichend versorgt zu bleiben, ist längst nicht so einfach, wie sich nur regelmäßig in die Sonne zu stellen.
In jedem Supermarkt findest du heute eine große Auswahl an Obst und Gemüse, das das ganze Jahr über angeboten wird. Erdbeeren, Kürbis, Johannisbeeren oder Blaubeeren kannst du jederzeit genießen, sobald du Lust darauf hast. Das wirkt bequem und so, als müsstest du auf nichts verzichten. Doch ganz stimmt das nicht. Denn tatsächlich verzichtest du bei ganzjährig verfügbarer Ware oft auf vieles: auf intensiven Geschmack, auf wertvolle Vitamine und auf wichtige Spurenelemente und Mineralstoffe. Dazu kommt, dass importiertes Obst und Gemüse häufig lange Transportwege hinter sich hat und dadurch eine schlechte Ökobilanz aufweist.
Joggen ist beliebt. Und das aus gutem Grund. Du brauchst nicht viel, um zu starten. Schuhe an und los. Eine kleine Runde durch den Park, ein langer Ausflug in den Wald oder auch mal mitten durch die Stadt – Jogging geht überall. Wer diese 7 Lauftipps für Anfänger beachtet, wird lange Freude am Joggen haben: Denn richtiges Laufen macht fit, schlank und belastbar - und es stärkt das Immunsystem.
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen für deinen Körper. Dennoch nehmen viele Menschen unbewusst zu wenig davon auf – selbst bei ausgewogener Ernährung. Warum das so ist und wie du deine Versorgung im Alltag gezielt unterstützen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Ein gesundes Frühstück kann dir den Start in den Tag ein bisschen leichter machen. Du wirst dich fitter, konzentrierter und leistungsfähiger fühlen. Vielleicht wirst du sogar zu Höchstleistungen beflügelt. Probiere unsere gesunden Frühstücksrezepte doch gleich einmal aus. Abnehmen und Genießen schließen sich übrigens nicht aus!
Jeder kennt ihn. Jeder lässt sich hin und wieder von ihm verführen. Der innere Schweinehund kann einfach sehr mächtig sein. Er raubt dir jede Motivation. Sich nach der Arbeit noch aufraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen? Der innere Schweinehund kennt unzählige Ausreden: Es ist zu heiß, zu kalt, zu spät, zu früh, zu dunkel, zu nass, zu weit weg. Ab jetzt ist Schluss damit! Wir zeigen dir, wie du deinen inneren Schweinehund austrickst und richtig motiviert trainierst.
Du hast hart trainiert und dich richtig verausgabt, denn du willst natürlich schnelle Erfolge sehen. Doch das Erste, was du spürst, ist ein richtig starker Muskelkater. Oh je, hast du nun alles falsch gemacht? Muskelkater ist doch ein schlechtes Zeichen, oder nicht? – Wir beleuchten einmal die größten Mythen rund um Muskelkater und Regeneration.
Die Begriffe Bioverfügbarkeit und Bioaktivität sind sicher nicht jedem geläufig. Doch es lohnt sich, sich damit vertraut zu machen – besonders, wenn du regelmäßig Medikamente oder Nahrungsergänzungen zu dir nimmst. Wir erklären, was es damit auf sich hat und wie wichtig es ist, dass Nahrungsergänzungsmittel bioverfügbar bzw. bioaktiv sind.
Harte Arbeit wird mit schönen Muskeln belohnt. Wenn du zudem clever isst, baust du Muskeln besser auf, wirst fitter und vitaler – und schaffst dir damit eine optimale Trainingsgrundlage.
Um erfolgreich zu trainieren, Muskeln aufzubauen und Fett schmelzen zu lassen, hilft es, deinen eigenen Körper gut zu kennen. Wenn du weißt, welcher Trainingstyp du bist, kannst du schneller Erfolge erzielen. Hier erfährst du, ob du zu den Softgainern, Hardgainern oder Normalgainern gehörst – und wie du effektiver trainierst sowie welche Sportnahrung für deinen Körpertyp geeignet ist.