Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen – und trotzdem betrachten wir Schlaf häufig vor allem als Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag neue Energie zu tanken. Dabei ist Schlaf weit mehr als das. Während du schläfst, laufen in deinem Körper zahlreiche wichtige Prozesse ab, die dein körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden unterstützen.

Auch dein Immunsystem ist auf ausreichenden Schlaf angewiesen. Denk einmal an deine letzte Erkältung zurück: Wahrscheinlich wolltest du dich am liebsten ins Bett verkriechen und einfach nur schlafen. Das liegt daran, dass dein Körper häufig nach mehr Ruhe verlangt, wenn er besonders gefordert ist. Bekommst du dagegen regelmäßig zu wenig erholsamen Schlaf, kann es deinem Körper schwerer fallen, seine alltäglichen Aufgaben optimal zu bewältigen.

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Der Sommer bringt unsere gewohnten Routinen schnell durcheinander. In der einen Woche sitzt du noch um 21 Uhr beim Abendessen auf der Terrasse, in der nächsten bleibt zwischen zwei Meetings gerade genug Zeit für ein schnelles Mittagessen. Wir gehen später ins Bett, planen spontaner und feste Alltagsstrukturen rücken oft ein wenig in den Hintergrund.

Genau das macht den Sommer für viele so schön. Doch wenn der September beginnt, sich die Terminkalender wieder füllen und der Alltag an Fahrt aufnimmt, wächst häufig auch der Wunsch nach etwas mehr Routine.

Um wieder in einen gesunden Rhythmus zu finden, braucht es keinen kompletten Neustart. Oft sind es die kleinen Gewohnheiten, die den Unterschied machen: ausreichend Schlaf, genug Flüssigkeit, regelmäßige Bewegung und eine gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen können dir dabei helfen, Schritt für Schritt wieder in deinen Rhythmus zu finden.

Du hast deinen Koffer gepackt, deine Aktivitäten geplant und deine Abwesenheitsnotiz aktiviert. Aber was ist mit der gesunden Routine, die dir dabei hilft, dich rundum wohlzufühlen?

Der Urlaub ist eine willkommene Pause von der gewohnten Alltagsstruktur. Doch zwischen Anreise, Sightseeing, spontanen Plänen und langen Abenden geraten alltägliche Gewohnheiten schnell in den Hintergrund.

Die gute Nachricht? Du musst deine Routine von zu Hause im Urlaub nicht vollständig nachbilden. Wenn du dich auf einige wenige wichtige Gewohnheiten konzentrierst, kannst du ein Gefühl von Balance und Beständigkeit bewahren, ohne dass dein Urlaubserlebnis darunter leidet.

Medikamente, Stress und eine falsche Ernährung schädigen deinen Darm. Das ist unangenehm. Blähungen, Durchfall oder Verstopfungen sind die Folge. Was viele nicht wissen: Ein gesunder Darm kann zu deinem allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Wir geben dir 14 Tipps, mit denen du deinen Darm ins Gleichgewicht bringen und damit deine Darmflora aufbauen und sanieren kannst.

Magnesium gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Trotzdem ist die Wahl des passenden Produkts oft weniger einfach, als es auf den ersten Blick scheint. Schon eine kurze Suche zeigt eine große Auswahl: von Magnesiumcitrat, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat bis hin zu Magnesium-Komplexen.

Was viele nicht wissen: Hinter diesen Produkten stehen unterschiedliche Magnesiumformen, die jeweils eigene Eigenschaften und Einsatzbereiche haben. Manche eignen sich besonders für die tägliche Versorgung, andere werden gerne bei einem aktiven Lebensstil, zur Unterstützung der Verdauung, für ruhige Abendroutinen oder als praktische All-in-one-Lösung gewählt.

Fühlst du dich ständig müde – selbst nach einer erholsamen Nacht? Du bist nicht allein. Müdigkeit ist eine der häufigsten Beschwerden bei Erwachsenen, besonders bei Frauen über 40. Während Stress und schlechte Schlafgewohnheiten eine Rolle spielen können, übersehen viele Menschen ein entscheidendes Puzzleteil: Nährstoffmängel. 

Dein Körper benötigt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um Energie zu produzieren, die Stimmung zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. Wenn diese Spiegel absinken, kann auch deine Vitalität sinken. 

In diesem Beitrag schauen wir uns die häufigsten Mängel an, die mit Energiemangel verbunden sind – und wie du die Anzeichen erkennst. Du erfährst außerdem, wie Ernährung, Alltagsgewohnheiten und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel dir helfen können, dich wieder wie du selbst zu fühlen. 

Stell dir einen heißen Sommertag vor. Du bist unterwegs, wechselst zwischen Arbeit, Erledigungen oder vielleicht einem Workout und trinkst regelmäßig Wasser, so wie du es solltest. Trotzdem fühlst du dich am Nachmittag müde, etwas benommen und weniger konzentriert als sonst.

Wenn du das kennst, bist du nicht allein. Im Sommer verliert dein Körper durch das Schwitzen mehr als nur Wasser. Bei erhöhtem Schwitzen kann es sinnvoll sein, auf eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen zu achten, um die normale Flüssigkeitsversorgung des Körpers zu unterstützen.

Was haben eine knusprig gebratene Forelle, ein würziges Leinsamenbrot und Müsli mit Hanfsamen gemeinsam? Du findest in allen reichlich gute Omega-3-Fettsäuren. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind lebensnotwendig und leisten einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden Ernährung: Sie tragen zu einem normalen Cholesterinspiegel bei und unterstützen die normale Funktion deines Gehirns, deines Herzens und deiner Sehkraft.

Doch dein Körper kann die gesunden Fette nicht selbst herstellen. Deshalb musst du sie über die Nahrung aufnehmen: Algen, Fische und Meerestiere, aber auch einige Pflanzen und Samen enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren. Doch manchmal genügt die Ernährung allein nicht, weshalb es sinnvoll ist, Omega-3 zusätzlich zu ergänzen.

Mit mehr Gelassenheit durch den Tag: Bist du gesund und mental gefestigt, lässt du dich nicht so leicht aus der Bahn werfen und kannst den alltäglichen Herausforderungen entspannter entgegentreten. Du fühlst dich gut und sicher. Doch was, wenn diese Sicherheit ins Wanken gerät?

Regelmäßige Bewegung kann vor vielen altersbedingten Beschwerden und Krankheiten schützen. Schon eine halbe Stunde am Tag reicht aus, um die Knochen zu stärken, wieder beweglicher zu werden – und zufriedener. Wir zeigen dir, wie du richtig trainierst und welche 7 Übungen du täglich ausführen kannst.

Sommer, Sonne, Sonnenschein. Meer, Strand und luftige Kleidung – das liebst du bestimmt auch. Kälte und Dunkelheit? Muss nicht sein. Vielleicht gehörst du sogar zu denen, die sich in der dunklen Jahreszeit richtig unwohl fühlen. Die kalten Monate drücken auf die Stimmung und rauben dir Energie. Dieses Stimmungstief nennt man Herbst- oder Winter-Depression. Hier erfährst du, was genau dahintersteckt – und was du tun kannst, um besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Gute Vorsätze: Jeder kennt sie. Anfangs ist die Motivation groß, doch schnell folgt Ernüchterung. Meist haben sich unsere Vorsätze schnell still und heimlich verflüchtigt. Zeit, etwas daran zu ändern. Wir zeigen dir, wie du dranbleibst und neue Gewohnheiten etablierst – mit diesen 7 Schritten, die du ganz einfach umsetzen kannst.

Stress auf Dauer ist nicht zu unterschätzen, denn er wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Erfahre, was Stress in deinem Körper bewirkt und welche Folgen eine langfristige Stressbelastung haben kann.

Jeder hat schon einmal schlecht geschlafen: Man wälzt sich unruhig hin und her, wacht mitten in der Nacht auf oder schläft viel zu spät ein. Ein- und Durchschlafstörungen sind weit verbreitet. Experten unterscheiden rund 50 verschiedene Formen von Schlafstörungen. Viele können durch Verhaltensänderungen beeinflusst werden. Liegen keine körperlichen oder psychischen Krankheiten zugrunde, helfen oft schon einfache Maßnahmen, um die Schlafqualität deutlich zu verbessern.

Ashwagandha wird immer häufiger in Post-Workout-Routinen eingesetzt – nicht zur Leistungssteigerung, sondern zur Unterstützung der Regeneration. Es wird traditionell zur Unterstützung von innerer Balance und Wohlbefinden eingesetzt, und bietet so einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Balance und langfristige Trainingskonstanz.